皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
内転レッグエクステンション３０ｋｇ×トップのみ３０回×３セット。
片足レッグエクステンション３０ｋｇ×１０回×５セット。
シシースクワット１０回×５セット。
ハンキングレッグレイズ４ｋｇ×１０回×４セット。
プローンピップサイドエクステンション４ｋｇ×１０回×３セット。
レッグレイズ４ｋｇ×１０回×３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
先日、アンクルウェイトを購入したのですが、これが大当たりでした。
４ｋｇセットを買いましたが、全身のトレーニングに役立っています。
ハンキングレッグレイズは４ｋｇ付けたら１セットでハムが筋肉痛になりそうでした”(-“”-)”
色々とトレーニングを工夫して、動ける体作りを引き続き頑張ります！
