皆さま明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
スーツダンベルフライ１２ｋｇ×１０回×３セット。
ボトムストップダンベルプレス４０ｋｇ×６回×２セット、４５ｋｇ×４回×２セット、４９ｋｇ×３回×２セット、４５ｋｇ×４回×２セット、４０ｋｇ×５回×４セット。
４５°インクラインダンベルフライ１９ｋｇ×６回×６セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１２回〜７回×４セット。
サイドレイズ１９ｋｇ×１０回→１４ｋｇ×１０回→８ｋｇ×１０回→４ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日は２０２３年最後のトレーニングでした。
ダンベルプレスで初の４９ｋｇを試してみましたが、４５ｋｇとは別次元で本気で危機を感じましたm(_ _)m
まずはラックアップしてバランスを取るところから始めます。
そしてトレーニング後に大掃除。
マシンを動かして隅々まで掃除できたので良かったです^_^
年末のお勉強はできなかったので、三が日に変更です。
そして２０２４年も色々とトレーニングを試して理解を深め、お客さまに還元できるように頑張ります！
