皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション内転狙い３０ｋｇ×２０回×５セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ＋ネガティブ×１０回×１０セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
一昨日の背中ダメージが凄いので昨日はエクステンションのみで脚トレーニングを行いましたが、ネガティブが効きすぎて今朝は内側広筋がパンパンです^ ^
いやー、良い追い込みでした。
さて、今日で２０２３年が終わりますね。
今日もジムの大掃除を行いますが、どこまで行っても終わる気配がありませんm(_ _)m
キリの良いところで切り上げて、次は色々な本を広げて読書タイムにしたいと思います。
もっともっと知識を深めて、お客さまに還元できるように頑張ります！
皆さま今年も１年ありがとうございました。
