皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
スーツダンベルフライ１２ｋｇ×２０回×４セット。
ボトムストップダンベルプレス４０ｋｇ×６回×５セット。
３０°インクラインスーツダンベルフライ１２ｋｇ×１２回×４セット。
膝つきナロープッシュアップ１０回×４セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
スーツダンベルライイングトライセプスエクステンション８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日はメインのダンベルプレス前にスーツダンベルでフライを行いましたが、メイン種目の効きが普段より格段に良くなりました^_^
４０ｋｇのダンベルプレスが今まで以上に胸に効きやすくなっていたのでビックリです。
スーツダンベル恐るべし。。。
しかも、ライイングトライセプスエクステンションでも握らずに行える利点が、アンダーグリップ状態で収縮させられる事です。
普通のダンベルだと握力もっていかれて、それどころではありませんが、スーツダンベルだと、その点のストレスがないので新しい刺激を三頭に入れる事ができました。
もっと使い込むと、更なる良さが出てきそうです^_^
色々と試してトレーニングのバリエーションを増やせるように引き続き頑張ります！
