皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日、胸を頑張ります。
昨日は軽めに行いました。
レッグエクステンション２５ｋｇ×２０回×１セット、１０回×４セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１０回×３セット。
スーツダンベルサイドレイズ８ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日はトレーニングお休みの予定でしたが、体の軸を整える為に軽く行いました。
私の場合、レッグエクステンションで内転筋を作動させ続けたポジションで回数を行うと軸が整うので、そこから広背筋を作動させたままのバーベルカール、サイドレイズ、プレスダウンを行いました。
色々な体の使い方が前よりは分かるようになってきたので、さらに理解を深めてお客さまに還元できるように引き続き頑張ります！
