少しは体の軸が理解できた話 2023/12/17(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

ボトムランジ20回×2セット、8kg×20回×6セット。

レッグエクステンション25kg×20回×6セット。

スーツダンベルウォーキングランジ8kg×20歩×2セット。

スタンディングヒップエクステンションを自重10回×5セット。

ウォーターバッグウォーキングランジ6kg×10歩×4セットで終了です。

昨日のトレーニングは45分の時間制限つきで、機能改善と軸の安定をテーマに行いました。

レッグエクステンションで狙っている感覚が掴めるようになり、その後のウォーキングランジでの軸作りが、普段よりは上手く行えました^_^

うーん、トレーニングは奥が深いなぁ。。。

何度も練習して、狙い通りの動きができるように引き続き頑張ります!

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