皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
床引きストップデッドリフト６０ｋｇ×６回３セット、８０ｋｇ×６回×３セット、１００ｋｇ×３回×３セット。
外転ハーフデッドリフト１００ｋｇ×６回×４セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット、アレンジプルオーバー１８ｋｇ×２０回×３セット。
スタンディングスピリネイトスーツダンベルショルダープレス８ｋｇ×２０回、１５回、１５回、１２回の４セットで終了です。
昨日は本当は胸トレーニングの予定でしたが、前回の筋肉痛が抜けきらず背中に変更しました。
肩甲骨外転でのハーフデッドリフトで、広背筋に重さを乗せる感覚が、僅かですが掴めて、今朝は狙い通りデッドリフトで広背筋に筋肉痛が出せました^_^
これで少しでも背中が発達すると嬉しいなぁ…
神経系の繋がりは一気に０→１００なので、引き続き日々の練習を頑張ります！
