皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット５０ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルランジ４０ｋｇ×６回×４セット。
スーツダンベルウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×２セット。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×２０回×４セット。
レッグエクステンション３５ｋｇ＋ネガティブ×２０回×４セットで終了です。
最初のスクワットで腹筋をフル稼働させたまま行う練習をしたのですが、辛すぎて途中で抜けてしまいましたm(_ _)m
でも良い練習だったので続けてみます。
そして仕上げのエクステンションのネガティブが想像以上に効きました。
高回数行う刺激を低回数から受けられたので、パートナーが入れば脚トレの時は必須種目ですね^_^
今日の胸トレーニングは隙間時間に行うので、効率良く詰め込めるように急いで頑張ります！
