皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８.１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス２２ｋｇ×２０回×２セット、４０ｋｇ×８回〜６回×５セット、２２ｋｇ×２０回×３セット。
ディップス６回×５セット。
ＥＺバーベルカール３０ｋｇ×１０回×５セット。
ＥＺライイングトライセプスエクステンション３０ｋｇ×１０回→ＥＺナロープレス３０ｋｇ×１０回×３セット。
ＥＺナロープレス３０ｋｇ×３０回→ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日も隙間時間にトレーニングを行ったので、アップから全て込みで６０分で終わらせました。
やはり時間に縛られている方が効率良くトレーニングできる気がします^_^
今日の背中トレーニングも９０分の時間制限付きなので、詰め込んで頑張ります！
