皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット５０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ×１０回×２セット。
レッグエクステンション６５ｋｇ×３０回×２セット、６５ｋｇ×３０回→５０ｋｇ×２０回→３５ｋｇ×２０回→２０ｋｇ×３０回×１セット。
空気イス２０ｋｇ×３０秒×３セット。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×２０回×３セット。
ドンキーカーフレイズ７０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
最近はスクワットのしゃがみ方が少し分かってきて四頭に効かせやすくなりました。
ただ、胸や背中ほど効かせやすくないので、まだまだ練習が必要ですm(_ _)m
１セットで十分になるくらい効かせられるように引き続き練習頑張ります！
