皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
足上げベンチプレス７５ｋｇ×１０回〜６回×７セット、５０ｋｇ×７回×２セット。
フロントレイズ５ｋｇ×１５回×５セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
前回行ったベンチプレスがとても効いたので昨日もベンチをメインに行いました。
ゆっくりおろして丁寧に行ったら、７５ｋｇくらいが限界っぽかったですm(_ _)m
挙げ方は本当に大切ですね。
そして土曜日に行った脚の筋肉痛が凄まじく、久々に歩くのが辛いです。
やっぱりビッグ３をメインに行った方が大きな刺激を与えられそうです。
とくに脚は辛いですが、毎回スクワットで追い込めるように頑張ります！
