皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット４０ｋｇ×１０回×２セット、６０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×１０回×２セット、９０ｋｇ×１０回×３セット。
空気イス１５ｋｇ×３０秒キープ×３セット。
レッグエクステンション５０ｋｇ×３０回×３セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×２０回×４セット。
バーベルカール２０ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
トレーニング前のお客様との会話で
「男性って上半身ばかりトレーニングしてて脚は疎かにしている人が多いですよね」
と言われていたので、しっかりスクワット頑張りました。
いやいや、辛かったですm(_ _)m
昨日はスクワット終わりの空気イスで四頭がパンパンになり、レッグカールの時までパンパンでした。
地味にしんどい空気イス。。。
目立たない脚トレーニングですが、疎かにしないようにキッチリ頑張ります！
