皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６５ｋｇ×２０回→ボトムクイックスクワット５０ｋｇ×２０回→空気イス３０秒→ダンベルウォーキングランジ２０歩のジャイアントセット×４セット。
シシースクワット１０回×４セット。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日も６０分の時間制限でトレーニングを行いましたが、ジャイアントセット４セットで根負けしましたm(_ _)m
脚がパンパンなのと辛いので４セット止まり。
ただ、今朝は四頭の筋肉痛が出ているので効きは良かったみたいです^ ^
次は７セット以上組めるように時間がある時に再挑戦して頑張ります！
