練習する種目が増えた話 2023/10/22(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

機能は脚を行いました。

レッグエクステンション60kg→50kg→40kg×各10回×5セット。

オルターネイトレッグエクステンション20kg×10回×3セット。

ワイドシシースクワット10回×6セット。

ブルガリアンスクワット10回×2セット。

ヒップエクステンション10回×3セット。

ライイングレッグカール40kg×10回×4セット。

バーベルカール25kg×10回×3セットで終了です。

最近の脚トレーニングはエクステンションをメインに行っていますが効きが良くて助かります。

本当にレアな確率で四頭が破裂しそうなくらいのスクワットを行える時があるのですが、どうすればそうなるのか分かっていません”(-“”-)”

…あのスクワットが毎回できればなぁ~。

と言ってもやらないと上手くならないので、サイドレイズに追加してスクワットの練習も頑張ります!

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