皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
機能は脚を行いました。
レッグエクステンション６０ｋｇ→５０ｋｇ→４０ｋｇ×各１０回×５セット。
オルターネイトレッグエクステンション２０ｋｇ×１０回×３セット。
ワイドシシースクワット１０回×６セット。
ブルガリアンスクワット１０回×２セット。
ヒップエクステンション１０回×３セット。
ライイングレッグカール４０ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルカール２５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
最近の脚トレーニングはエクステンションをメインに行っていますが効きが良くて助かります。
本当にレアな確率で四頭が破裂しそうなくらいのスクワットを行える時があるのですが、どうすればそうなるのか分かっていません”(-“”-)”
…あのスクワットが毎回できればなぁ～。
と言ってもやらないと上手くならないので、サイドレイズに追加してスクワットの練習も頑張ります！
