皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス８０ｋｇ×６回×３セット、７０ｋｇ×６回×３セット。
１５°プローンケーブルチェストプレス４５ｋｇ×１５回×５セット。
デクラインベンチプレス７０ｋｇ×８回×４セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セット。
アレンジケーブルアップライトローイング１３ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日は久しぶりにベンチプレスから開始しました。
やはりやらないと弱くなるようで、８０ｋｇで精一杯。
できるだけゆっくり丁寧に行ったのもありますが、それにしても重量落ちてしまいました(TT)
そしてデクラインプレスは最後の２セットで下げる位置を鎖骨側に近づけると胸への効きが数段良くなりました。
なんてこった。
最初の２セット返して…
まだまだ新しい発見がたくさんあるので、日々のトレーニングで見つけられるように頑張ります！
