皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
１５°プローンケーブルチェストプレス４５ｋｇ×２０回×４セット、６８ｋｇ×６回×４セット、５９ｋｇ×１０回×４セット、４９ｋｇ×１２回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１５回×５セット。
ナロープッシュアップ６回×６セットで終了です。
昨日はケーブルのみで胸を行いましたが、今朝の筋肉痛はイマイチです(TT)
やはりメインはダンベルで行った方が良さそうですね。
そして最近はナロープッシュアップが三頭にめちゃくちゃ効く事が分かりました。
重心をできるだけ前に取って、５秒くらいかけて下げつつ行うと三頭めちゃ痛いです。
これで腕が太くなるといいなぁ…
また動きがありましたらお伝えさせていただきます。
