皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×３０秒キープ→４０ｋｇ×１５回×４セット、７０ｋｇ×３０秒キープ→７０ｋｇ×１０回×４セット、７０ｋｇ×１０回×４セット。
オルターネイトレッグエクステンション４０ｋｇ×２０回×４セット。
ライイングレッグカール５０ｋｇ×１０回〜６回×５セット、４０ｋｇ×１０回×２セット。
ツイストクランチ１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
一昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛が凄かったのでレッグエクステンションがあって助かりました^_^
スクワットのみだとデッドの翌日はできませんね(TT)
今日のトレーニングは隙間時間に４５分ほどで終わらせなければいけないので、詰め込んで追い込めるように頑張ります！
