皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１５回〜６回×６セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×６回→フロントレイズ５ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインハンマーカール１２．５ｋｇ×１２回→ローププレスダウン２２ｋｇ×１２回×３セット。
ハンマーカール１２．５ｋｇ×１０回→ダンベルキックバック１２．５ｋｇ×１０回×３セット。
サイドレイズ５ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
隙間時間で６０分以内に終わらせなければいけなかったのですが、上記メニューで４５分で終わりました。
我ながら詰め込んでよく頑張った^_^
今日の夕方は弱くなってしまったデッドリフトの重量復活を目指して頑張ります！
