皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に肩か腕を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス（ハーフ）３６ｋｇ×９回〜７回×５セット。
ダンベルプレス（ハーフ）３６ｋｇ×１２回〜１０回×５セット、３１ｋｇ×１８回〜１５回×３セット。
ディップス６回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日のダンベルプレスはハーフで重ためで回数を頑張りました。
フルレンジにすると低回数になるので、たまには刺激を変えて行いました。
普段やらない方法だからか、効きは良かったです^_^
そして今朝は全身の疲れが出ている＋大筋群が筋肉痛というイマイチな状態なので、肩か腕をネチネチ効かせて頑張ります。
