皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕お昼に脚を頑張ります。
昨日はダブルスプリットで背中と脚を行いました。
まずはお昼に背中。
マグフロントプル５４ｋｇ×１０回×５セット。
マグロープーリーロウ５４ｋｇ×１０回×３セット。
ワンレッグワンハンドローイング２７ｋｇ×１０回×５セット。
ケーブルプルオーバー２７ｋｇ×１０回×４セット。
パワーラックプルオーバー１０回×２セット。
ツイストクランチ１０回×３セットで終了です。
そして夕方に脚を行いました。
シングルニーアップ５ｋｇ×１０回×６セット。
レッグエクステンション６０ｋｇ×トップ３秒キープ×１０回→７０ｋｇ×１０回×５セット。
シシースクワット１０回×３セット。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
一昨日は腕しか行わなかったので、その分頑張りました。
そして昨日の脚トレは最近では１番よく効きました!(^^)!
今日の夕方は胸を行う予定なので、今日もガツンと追い込めるように頑張ります！
