皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日に背中か胸を頑張ります。
昨日は胸と脚をダブルスプリットで行いました。
まずは午前中に胸から。
ダンベルプレス３６ｋｇ×９回〜７回×５セット、３６ｋｇ×７回→３６ｋｇ×３回のレストポーズ×２セット。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×７回×３セット。
インクラインプッシュアップ１７回〜１４回×４セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セットで終了。
そして夕方に脚。
シーテッドロープアームカール２２ｋｇ×２０回×５セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回×６セット。
ハンキングレッグカール１０回×４セットで終了です。
すごく久しぶりに朝と夕方で行いましたが、やはりトレーニング後はスッキリですね^_^
今日もトレーニングお休みの予定ですが、気が向いたら肩でも頑張ります^ ^
