皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸か背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
フルスクワット５０ｋｇ×１０回×３セット、７０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×６回×２セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回×４セット。
オルターネイトバーベルバックランジ５５ｋｇ×６回×３セット。
ウォーターバッグオルターネイトバックランジ１２．５ｋｇ×６回×３セットで終了です。
先日、スクワット時に足元に入れるブロックを購入しました。
これを足元に置けば、ふくらはぎの硬さをカバーして、しゃがみやすくしてくれます^_^
ただ、私の場合は蹴る軸方向が、無い時と比べて変わるので、このブロックを敷いた時の踏み上げ方を学習した方が良さそうです。
そしてトレーニング終わりにエアコンフィルターとサーキュレーターのホコリ取り、残りの時間で床の拭き掃除も行いました。
綺麗になるって気持ち良いですね^_^
本日も朝から夜までお客様に来て頂けるので、１日を通して綺麗な状態を保てるように隙間時間の清掃も頑張ります！
