久しぶりのダブルスプリット 2023/05/05(金・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日はお昼に胸、夕方に脚を行いました。

ダンベルプレス36kg×10回〜7回→36kg×4回→15kg×10回のスーパーセット×6セット。

ダンベルフライ22kg×10回×3セット。

ローププレスダウン22kg×30回×3セット。

そして夕方の脚。

スクワット80kg×6回×5セット、90kg×6回×4セット、100kg×4回×3セット、110kg×3回×3セットで終了です。

久しぶりにダブルスプリットで行いましたが、とても疲れました。

とくにスクワットは半端ないですね(TT)

今日の背中はデッドリフトが厳しそうなので、プル系で頑張ります!

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