皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日はお昼に胸、夕方に脚を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回〜７回→３６ｋｇ×４回→１５ｋｇ×１０回のスーパーセット×６セット。
ダンベルフライ２２ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×３０回×３セット。
そして夕方の脚。
スクワット８０ｋｇ×６回×５セット、９０ｋｇ×６回×４セット、１００ｋｇ×４回×３セット、１１０ｋｇ×３回×３セットで終了です。
久しぶりにダブルスプリットで行いましたが、とても疲れました。
とくにスクワットは半端ないですね(TT)
今日の背中はデッドリフトが厳しそうなので、プル系で頑張ります！
