ダンベルプレスでしっかり握れるようになってきた話 2023/04/14(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

30°インクラインダンベルプレス27kg×11回〜6回×5セット、31kg×5回→15kg×5回×3セットで終了です。

4月初旬に左三頭付近を痛めかけてから、握り方から修正し直してダンベルプレスを行ってきましたが、昨日のインクラインプレスも途中から上手くハマりました^_^

内転筋を作動、腹腔内圧も高めつつプレス動作を行うと、めちゃくちゃ効きが良かったです。

あとは、このフォームでインクラインで40kgを扱いたいですね。

地道に続けて目標を達成できるように頑張ります!

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