皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス２２ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×６回×３セット、４０ｋｇ×７回×３セット、３６ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×９回〜６回×４セット。
４５°インクラインダンベルフライ２２ｋｇ×８回〜６回×４セット、１５ｋｇ×８回×２セット。
ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×１０回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×２セット、１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は、ほぼダンベルプレスのみで胸トレを行いましたが１番丁寧に行えるのは３６ｋｇでした。
４５ｋｇや４０ｋｇは挙げる時にお尻が浮いてしまうので、若干刺激が逃げてしまいます。
かといって丁寧に３６ｋｇをメインセットにしてしまうと、重りに対する余裕？ゆとり？が無くなり、３６ｋｇが４５ｋｇのような感覚になってしまいます。
もちろんケガをしない事が前提ですが、フォームが多少乱れても重さを持った方が下げた時も余裕ができる気がします。
…ほんと、トレーニング迷子です(TT)
色々なやり方を試して、効果的に筋肉を刺激できるように引き続き頑張ります！
