皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×１０回〜７回×５セット、３１ｋｇ×５回×３セット。
ダンベルプレス３１ｋｇ×９回→ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×６回×３セット。
プッシュアップ１２回×３セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１５ｋｇ×１０回〜６回×５セットで終了です。
つい先日からダンベルショルダープレスをメニューに入れましたが、毎回肩に筋肉痛が出ます。
ダンベルの端が肩に付くまで深く下げて行うので昔より軽めの重量ですが、このフォームで重さを増やしていきたいですね。
そして今朝は初の体重が７３ｋｇ台。
それは良かったのですが、腕周りもいつもより０．５ｃｍ細くなっていました。
これはいかん！
私の中で腕周りはダイエット前の太さをキープしたいので、今日からこまめな腕トレーニングも取り入れて少しでも太さを戻せるように頑張ります！
