皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.0kg。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ワンハンドローイング15kg×10回×4セット、45kg×10回×3セット、31kg×10回×3セット。
オルターネイトダンベルストップデッドリフト45kg×5回×4セット。
マルティプルフロントプル54kg×12回〜7回×6セットで終了です。
久しぶりにワンハンドローイングを行ったら背中が切れるかというくらい効きました。
むしろ15kgで行う前にエアーでやっていた時から猛烈に痛かったです。
ランジがより股関節で立てるようになってから背中の効きも良くなりました^_^
種目とセット数は意図的に減らしましたが、ちゃんと広背筋は筋肉痛が出ているのでOKとしましょう。
体重も順調に落ちているので、このまま楽しみながら、ゆるゆるペースで継続して頑張ります。