皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×７回→ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×７回×４セット、３１ｋｇ×１０回→１５ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×１０回×８セットで終了です。
トレーニング雑誌でプルオーバー特集をしていたので私もプルオーバーをやってみました。
ただ、プルオーバーで持てるダンベルが１５ｋｇまでしかないのでダンベルプレスとのスーパーセットをすることに。
プルオーバーの動きが入る事でダンベルプレスの効きも凄く良くなりました。
これはビックリ。
昨日は胸を計７セットしかしていませんが、いつも以上の筋肉痛です。
…昔、３０セットくらいしていたのは何だったんだろうm(_ _)m
そして帰宅後はモヤシ４００ｇ、鶏モモ肉４５０ｇを炒めて頂きました。
夜２２時過ぎになってしまいましたが、朝一体重は大丈夫でしたね。
引き続き、ゆるゆるダイエットも頑張ります。
