皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
フルスクワット５５ｋｇ×１０回×５セット、６５ｋｇ×１０回×２セット、７５ｋｇ×６回×２セット。
バランスボールレッグカール１０回×３セット、片足５回×３セットで終了です。
昨日のスクワットは１月末に行った劇的に効いたスクワットの７０％くらいは効かせられました。
どのように下げれば効くのか分かりました。
これは大きい。
私の場合は教科書通りに股関節から動き出すより、膝の方が股関節より若干早めに動き出す感じで、ボトムでも膝を前に突き出すくらいがシックリきました。
無理に股関節から下げる方が違和感があり、さきほどのフォームだとスムーズに下がって尚且つ四頭によく効きます。
このフォームを練習して、より脚に効かせられるように頑張ります！
