脚のカットを出したい話 2022/12/24(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.2kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション65kg×15回×5セット、65kg×ボトム20回→フル5回×5セット。

ワイドシシースクワット10回×5セット。

オルターネイトライイングレッグカール15kg×10回×4セット。

ハンキングレッグカール10回×3セット。

ウォーターバッグウォーキングランジ6kg×15回(30歩)×3セットで終了です。

最近の脚トレーニングは背中のデッドリフトとの兼ね合いでスクワットをメニューから外していますが、意外と脚の状態は良いです。

今まで出てこなかったカット(ぽいもの)がうっすら見えてきました。

※絞っていないので何ともいえない

そこで、お正月終わってからスタートで6kgほど体重を落として体の変化をみたいと思います。

月2kgペース×3ヶ月予定で行います。

年明けからダイエットを開始される皆さま、一緒に頑張りましょう!

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