皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６５ｋｇ×１５回×５セット、６５ｋｇ×ボトム２０回→フル５回×５セット。
ワイドシシースクワット１０回×５セット。
オルターネイトライイングレッグカール１５ｋｇ×１０回×４セット。
ハンキングレッグカール１０回×３セット。
ウォーターバッグウォーキングランジ６ｋｇ×１５回（３０歩）×３セットで終了です。
最近の脚トレーニングは背中のデッドリフトとの兼ね合いでスクワットをメニューから外していますが、意外と脚の状態は良いです。
今まで出てこなかったカット（ぽいもの）がうっすら見えてきました。
※絞っていないので何ともいえない
そこで、お正月終わってからスタートで６ｋｇほど体重を落として体の変化をみたいと思います。
月２ｋｇペース×３ヶ月予定で行います。
年明けからダイエットを開始される皆さま、一緒に頑張りましょう！
