皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ダンベルウォーキングランジ７５回（１５０歩）×２セット、１５ｋｇ×１５回（３０歩）×３セット。
レッグエクステンション４５ｋｇ×２０回×４セット。
ワイドシシースクワット１０回×５セット。
ＴＲＸレッグカール２０ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
本当は最後にスクワットをやりたかったのですが今日のデッドリフトに響くのでパスしました。
ウォーキングランジも始めた時は猛烈な筋肉痛が出ましたが、今は少しだけになりました。
意外と体はすぐ刺激に慣れますね(TT)
そういえば先日、知り合いの農家さんから新鮮ブロッコリーを頂きました。
たくさんあったのでブロッコリーのポタージュを作りました。
栄養満点で美味しいなんて最高です^_^
そして今日の床当てデッドで１５０ｋｇが引けるように頑張ります！
