びっくりするくらい出来なかったダンベルプレス 2022/12/09(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス31kg×21回、17回、14回、40kg×8〜6回×6セット、31kg×10回×3セット。

フロントレイズ5kg×20回×3セット。

プレートフロントレイズ5kg×10回×3セット。

ダンベルライイングトライセプスEX10kg×10回×4セット。

ローププレスダウン22kg×10回×4セット。

パワーラックプッシュアップ15回×3セットで終了です。

昨日は久しぶりに31kgで高回数のダンベルプレスを行いましたが、全然できませんでした(TT)

まさかの初回で21回。

調子良い時は37回くらいできたので絶望的に少ないです。

その分、効きは良かったのですが回数を狙っていたので残念でした。

また定期的に行って、31kg×40回を目標に頑張ります!

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