皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション７０ｋｇ×１５回×１０セット。
トップで３秒キープ４５ｋｇ×１０回×３セット。
トップのみ２５ｋｇ×３０回×３セット。
ヒップリフト６０ｋｇ×１０回×３セット。
オルターネイトヒップリフト６０ｋｇ×６回×３セット。
変則バウンドアーノルドプレス１２．５ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
最近はレッグエクステンションがお気に入りで、よく四頭に刺激が入ります。
そして久しぶりにヒップリフトを行いましたが、片足だとビックリするくらい持ち上げられませんでした。
５ｃｍくらい挙げるのが精一杯で、もも裏も攣りそうになりますm(_ _)m
また一つ改善種目を見つけたので、継続して強化できるように頑張ります！
