皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中をダブルスプリットで行いました。
まずはお昼に足つきアンダーチンニング１０回×６セット。
パラレルフロントプル５４ｋｇ×１０回×３セット。
ロープーリーロウ５４ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルベントオーバーローイング４５ｋｇ×１０回×３セット。
アブローラー２０回×３セット。
変則アーノルドプレス１０ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
そして夕方に膝上デッドリフト９５ｋｇ×６回×２セット、１２５ｋｇ×３回×２セット、１４５ｋｇ×３回×２セット、１６５ｋｇ×３回×２セット、１８５ｋｇ×３回×２セット、２１０ｋｇ×３回×５セット、１８５ｋｇ×３回×２セット、１６５ｋｇ×３回×２セット、１４５ｋｇ×３回×２セット、１２５ｋｇ×３回×２セット、９５ｋｇ×３回×２セットで終了です。
お昼で上から引く系がメインで夕方はひたすらデッドリフトを行いました。
今日は筋肉痛で腰が大変です(TT)
夕方の胸トレーニングにも影響しそうですが、できる範囲でガツンと頑張ります！
