皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
片足レッグエクステンション３５ｋｇ×１０回×７セット。
ライイングレッグエクステンション３５ｋｇ×１５回×６セット。
シシースクワット１５回×３セット。
片足ライイングレッグカール２０ｋｇ×１０回×３セット。
アブローラー２０回×２セットで終了です。
そして仕事を終えて帰宅後に爆弾飯を作りました。
モヤシ４００ｇ、牛豚合挽肉３００ｇ、卵５個のモヤシ炒めです。
ご飯も２５０ｇ食べました。
ビックリしたのは牛豚の挽肉から想像以上の脂が出てきたこと。
こんなに出るの！？
というほど脂が出ました。
もちろん捨てましたけど。
普段、鶏ばかりなので気がつきませんでしたねm(_ _)m
美味しく色々なものを頂いて筋肉を成長させられるように頑張ります！
