皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸か背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６０ｋｇ×２０回×６セット。
スクワット８０ｋｇ×１０回×３セット、１００ｋｇ×６回×３セット。
シシースクワット１０回×３セット。
レッグエクステンション２５ｋｇ×５０回、６０回、１００回。
ノンロックスクワット４０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
トレーニング直後は脚がガクガクで歩くと膝が抜けそうで怖かったです。
１５分もすれば回復しましたけど。
あれだけ脚がガクガクになっても今日の筋肉痛はそれほどきていないので、もう少し追い込めるように頑張ります。。。
