トレーニングいろいろな話 2022/10/04(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日と明日の朝トレはお休みで明後日また頑張ります。

昨日は背中を行いました。

足つきアンダーチンニング20kg×10回×5セット、10kg×10回×3セット。

足つきチンニング10回→プルオーバー10回×3セット。

ミニバンドダンベルショルダープレス12.5kg×8回×4セット。

ミニバンドフロントレイズ6kg×10回×4セット。

サイドレイズ6kg×10回×3セット。

ローププレスダウン22kg×12回×4セットで終了です。

昨日は胸、脚、腰が筋肉痛だったので、かろうじて残っていた背中を行いました。

そして肩のトレーニングで手首にミニバンドを巻いて常に外転させたままのショルダープレス。

これでびっくりするくらい重さが挙がらなくなりました。

なんだか力が上手く入らない感じで、12.5kgのダンベルショルダープレスで10回出来なかったです。

これは良いトレーニングを見つけました。

弱い所を減らせるように継続してトレーニング頑張ります!

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