皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
そして昨日は背中を行いました。
足つきチンニング３０ｋｇ×１０回×３セット、２０ｋｇ×１０回×４セット、１０ｋｇ×１０回×３セット。
ハーフデッドリフト９０ｋｇ×１５回×３セット、１１０ｋｇ×１０回×３セット。
パラレルフロントプル５９ｋｇ×１０回×３セット。
足つきアンダーチンニング１０回×３セット。
ダンベルカール１０ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
足つきチンニングで３０ｋｇを付けて行いました。
強制的に背中が引き下ろされるので効いたのは良かったのですが、チェーンとプレートに太ももの肉が挟まれて滅茶苦茶痛かったですm(_ _)m
少し挟まれただけなのに内出血…
次から気をつけます。。。
