皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで月曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は胸と腕を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×２０回、１５回、１６回、４０ｋｇ×１２回〜８回×５セット。
４５°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×１２回×３セット。
ケーブルカール２２ｋｇ×１５回×５セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
最近は３１ｋｇのダンベルプレス終わりに４０ｋｇを扱っていますが、回数も減らずに行えるようになってきました。
３６ｋｇ→４５ｋｇで同じように出来るようになりたいです。
さて、今日と明日は終日セミナーに参加してきます。
予定を調整して頂いた皆さまありがとうございました！
たくさん勉強して皆さまに還元できるように頑張ってきます。
