牛肉500g 2022/09/19(月・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は肩と腕を軽く行いました。

本当は胸の予定でしたが筋肉痛が抜けなかったので今日に変更です。

サイドレイズ7kg×20回→3kg×10回×5セット。

フェイスプル22kg×10回×5セット。

ダンベルカール7kg×30回×4セット。

プレスダウン22kg×10回×4セットで終了です。

そして帰宅前にスーパーに寄って牛肉500g購入。

焼いて塩とタレで美味しくいただきました。

シンプルなご飯が1番いいですね^_^

今朝は胸の筋肉痛も抜けたので昨日の分までガツンと頑張ります!

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