とても効いたサイドレイズだったのに… 2022/09/16(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸と肩を行いました。

ダンベルプレス40kg×10回〜6回×5セット、36kg×10回〜7回×3セット、31kg×10回×3セット。

サイドレイズ8kg×20回→4kg×10回×4セット。

ローププレスダウン22kg×15回×4セットで終了です。

前回、めちゃくちゃ筋肉痛になったサイドレイズですが今回はイマイチ。

重さを1kgずつ増やしたのでフォームが変わったのか、それとも一度行って刺激に慣れたのか…

うーむ、前回を再現した筋肉痛がほしいですね。

また後日、重さを7kg、3kgに戻して試してみます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。