4セットで筋肉痛になった話 2022/09/13(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日と明日の朝トレはお休みで明後日胸を頑張ります。

昨日は軽く背中と腕、肩を行いました。

ハーフデッドリフト80kg×10回×2セット、100kg×10回×2セット、120kg×10回×4セット。

シーテッドダンベルカール8kg×20回×7セット。

ローププレスダウン22kg×10回×5セット。

サイドレイズ7kg×20回→3kg×10回×4セットで終了です。

軽めのトレーニングでしたが、まさかの肩が筋肉痛です。

サイドレイズ4セットのみで結構効いてしまいました。

ドロップセットで後半のフォームを少し変えたのが効いたみたいです。

これは新しい発見でした^_^

体が慣れるまで、このフォームで刺激していきたいと思います。

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