皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日胸を頑張ります。
昨日は軽く背中と腕、肩を行いました。
ハーフデッドリフト８０ｋｇ×１０回×２セット、１００ｋｇ×１０回×２セット、１２０ｋｇ×１０回×４セット。
シーテッドダンベルカール８ｋｇ×２０回×７セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×５セット。
サイドレイズ７ｋｇ×２０回→３ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
軽めのトレーニングでしたが、まさかの肩が筋肉痛です。
サイドレイズ４セットのみで結構効いてしまいました。
ドロップセットで後半のフォームを少し変えたのが効いたみたいです。
これは新しい発見でした^_^
体が慣れるまで、このフォームで刺激していきたいと思います。
