今日の脚トレーニング 2022/09/10(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

足つきチンニング20kg×10回→足つきプルオーバー10回×5セット、10kg×10回→10×3セット、5kg×10回→10回×4セット。

ハーフデッドリフト100kg×10回×3セット。

ダンベルカール8kg×20回×4セットで終了です。

足つきチンニングで予想以上に疲れてしまい、ハーフデッドリフトのセット数を減らしました。

予定ではハーフなので20回で組むはずが疲れていて、そんな余裕なく10回止まり。

おかげで筋肉痛は良い感じで出ています。

そして帰宅後にシャワーをするために風呂場に足を入れた瞬間、床が濡れていて滑り、逆側の足首を強打しました(TT)

青あざになって痛いです。

しかも写真だと全然分からない…

そして今日のレッグエクステンションのパッドが当たる位置。

今日の脚トレも痛みに負けずに頑張ります。

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