ダンベルカールの不思議 2022/09/09(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス31kg×20回〜12回×3セット、45kg×5回×4セット、31kg×13回×4セット。

フロントレイズ8kg×10回×5セット。

ローププレスダウン22kg×10回×5セット。

ダンベルカール8kg×10回×4セットで終了です。

昨日発見したのですが、ダンベルカールは8kgが二頭に1番効く事が分かりました。

いつもは12kgか15kgを使っていましたが、軽いのに8kgの方が効きが良かったです。

9kgにすると、また感じが違うんですよね(TT)

ただ8kgだと軽いので回数は多めにしないと筋肉痛は出ないようです。

色々と試しながらダンベルカールの重さと回数で筋肉に新しい刺激を入れられるように頑張ります!

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