ビックリするほど背中に筋肉痛が出ている話 2022/08/28(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

足つきチンニング10kg×10回→足つきプルオーバー10回×6セット、10回→10回×5セット。

アブローラー10回×3セットで終了です。

チンニング終わりにデッドリフトを行う予定でしたが、背中にかなり効いたのでチンニングのみで終わりました。

そうしたら、今朝の背中の筋肉痛が凄まじく自分でもビックリです。

10kg足したのが効きましたね。

とくに広背筋、大円筋あたりが凄いです。

これは発見でしたね。

また慣れるまでプレートを追加して足つきチンニング頑張ります!

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