胸トレーニングとコーヒー 2022/08/26(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

45°インクラインダンベルプレス27kg×10回〜7回×5セット。

ダンベルフライ27kg×10回×3セット、22kg×10回×3セット。

ローププレスダウン22kg×12回×6セットで終了です。

久しぶりにインクライン種目から行いましたが、胸上部によく効きました。

昔は計25〜35セットほど行っていましたが、今くらいのセット数でも大丈夫な気がします。

そして帰宅後の夜ご飯にウインナー入り爆弾卵焼きを作り、その後にコーヒーを淹れました。

豆を挽いてコーヒーを淹れる時間はリラックスできるので大好きです^_^

容器のマックスまで作って、残りはプロテイン割り用に使います。

美味しく食べて健康的に絞れるように引き続き頑張ります〜。

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