皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸と肩、三頭を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回〜６回×６セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
ケーブルクロスオーバー３１ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルフロントレイズ１３ｋｇ×７回×５セット。
ケーブルフェイスプル１８ｋｇ×１０回×３セット、２２ｋｇ×１０回×３セット。
ベントオーバーフロントレイズ３ｋｇ×１０回→ベントオーバーリアレイズ３ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×５セット。
オーバーヘッドローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
そしてトレーニングを終えて帰宅後にお米を炊きました。
今回も一升炊いて、レンチンパックに保存です。
これで数日は持ちますね^_^
今回でお米が全て無くなったので、また空いているときにお米を買わなければ‥
たくさん食べて適度に絞れるように頑張ります！
