胸トレーニングとお米一升炊きな話 2022/08/05(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸と肩、三頭を行いました。

ダンベルプレス40kg×10回〜6回×6セット、31kg×10回×2セット。

ケーブルクロスオーバー31kg×10回×4セット。

ケーブルフロントレイズ13kg×7回×5セット。

ケーブルフェイスプル18kg×10回×3セット、22kg×10回×3セット。

ベントオーバーフロントレイズ3kg×10回→ベントオーバーリアレイズ3kg×10回×3セット。

ローププレスダウン22kg×10回×5セット。

オーバーヘッドローププレスダウン18kg×10回×4セットで終了です。

そしてトレーニングを終えて帰宅後にお米を炊きました。

今回も一升炊いて、レンチンパックに保存です。

これで数日は持ちますね^_^

今回でお米が全て無くなったので、また空いているときにお米を買わなければ‥

たくさん食べて適度に絞れるように頑張ります!

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