ダンベルプレスをフルレンジで頑張った話 2022/08/01(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレは背中を行う予定です。

そして昨日は胸を行いました。

ダンベルプレスをダンベルが胸に付くまでのフルレンジで40kg×6回×3セット、36kg×7回×3セット、31kg×8回×2セット。

プッシュアップをフル10回→ボトム50回→フル10回×2セット。

ローププレスダウン22kg×15回→リバースプッシュアップ15回×5セット。

シーテッドダンベルショルダープレス18kg×10回×3セットで終了です。

胸までフルで下げると、40kgが自力2~3回しか出来ませんでした”(-“”-)”

下げ幅で回数が劇的に変わりますね。

今日の筋肉痛はいつも通りなので、どちらのやり方でもいけそうです。

マンネリ化しないように刺激を変えつつトレーニング頑張ります!

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